便秘解消に本当に効いたコト【食べ物？飲み物？】
ふと、最近便秘してないな、と思ったので本日はこちらのテーマにて書かせて頂きます。
①便秘に関する情報が多すぎる
便秘って突然襲ってきますよね～。2週間など長期間出ない時期、きっかけは何かと考えてみると"賞味期限の切れたウインナーを大量に食べたら出なくなった"など発症要因はよく分かりません。
そんな時、焦って行うのがググって便秘解消法を調べる事じゃないでしょうか。特に改善に効く食べ物は大量に情報が出てきます。海藻、食物繊維、バナナ、R1、LG21…などなどかなり試しました。
でも、詰まっていく一方じゃねえか・・・
と悩みに悩んでいましたが、ついに解消した時にこれが効いたのではないか、というものをお教えします。
②リアルに効いた事って？
酢とお腹をすっからかんにすること。
本当に私の腸に関しては、この2つで解消しました。
まず、お酢について。
もともとお酢が苦手で、料理にも酢を使う事がほとんどないくらいですが、「りんご酢」を炭酸で割るのは美味しくてオススメです。
＜飲み方＞
①りんご酢を大さじ1コップに入れる
②お好みの炭酸飲料を注ぎ、混ぜる
③これを1日1回飲む
超簡単ですし、甘い炭酸にすればデザート代わりになりダイエットにもgoodではないでしょうか。酢って、便秘解消だけじゃなくて、体臭にも効果があったりするみたいですよ。他にも色々効能があったのですが忘れたわ。
ちなみにりんご酢に合う個人的オススメは…
って感じですが、何でも合うっていう事ですね（笑）しかし、何度か「炭酸ではない甘い飲料」で割ってみましたが、そちらは微妙でした。あの激しい酸味のインパクトをなくすには炭酸のパンチが必要なのかもしれません。
2つ目は、お腹をすっからかんにする事です。
基本、これを食べましょうとか飲みましょうとか身体の中にプラスして取り込むスタイルじゃないですか。でも、それが効かない人はこのマイナスしていくパターンを試してみて下さい。
＜実際に便秘解消した時の状況＞
①前日の夜（20時とか21時とか）に食事を摂る
②翌日の14時くらいまで何も食べない
これ、たまたま何も食べてなかったのです。寝ていたから（笑）うわ～お腹ぺったんこだ！って思うくらいになってました。
でもね、断食って便秘に効くみたいなので、因果関係はありそうです。働きづめの内臓をお休みさせてあげる事で、本来の機能を取り戻してくれるみたいです。人間と一緒ですね。疲れている時に栄養ドリンクをぶち込んで無理やり働かせるより、ゆっくりと休ませてあげた方が本来の元気を取り戻せますから。
③まとめ
まじで何を摂取しても出ないよ、っていう時に効果があった2つを紹介させて頂きました。特に、数時間何も食べないようにするっていうのは0円で出来るのでオススメです。効果なくても失うものはありませんから。エネルギーが必要のないお休みの日、延々と寝ている日に試してみて下さい。りんご酢は少額の投資で色々と身体に良い事あるみたいなので（そこを説明してくれ）食後にちょっと飲んでみて下さい。
最後までお読み頂き、有難う御座いました。
