連日の猛暑日。暑さのあまり小さな事でイライラしてしまう貴女へ。

ここの所毎日のように、記録的な猛暑日が続いていますね～（＾＾；）

私が住む場所もよくニュースに出る場所なので非常に暑いです。

異常なまでに暑いと、やはり体調も崩しますし、

心のバランスまで悪くなってくるのは私だけでしょうか。

最近は小さな事でイライライライライライライラ…してしまいます。笑

ですが、そんな怒りを鎮めるちょっとした考え方のヒントに気がつきました。

という事で今回は、著者流の「イライラを軽減する方法」について述べていきたいと思います。

この写真好きです。

1. イライラを軽減させられるのは他の誰でもない貴女

おとといでしょうか。

相手を変えようとするのではなく、自分が変わろう。

と思ったのは。

夕食は、ほぼ毎日旦那さんの分も作っているのですが、

最近「いただきます」「ごちそうさま」を言ってくれていない事に気づいたんです。

まあ気づかなければよかったんですが、気づいてしまった私は

「毎週1週間分の献立を必死に考えて、毎日毎日暑いキッチンの中で頑張って料理してるのに、なぜ食前食後の挨拶をしてくれないんだああああ！！」

と怒りで頭がいっぱいになり、不機嫌モード突入してしまいました。

この不機嫌モード突入は、

まじでいいことありません。

夫婦関係だけでなく、カップルや家族、会社でもそうだと思います。

自分が不機嫌→周りも不愉快→場の空気が悪くなる→自分もその場に居づらい

「やばい。イライラしてきた。」

と気づいた時は、まず落ち着いて。

相手や対象を変えるとする事は非常に難しいですが、

• 自分が言動を変える
• 考え方を変える
• 不満に対して対処する方法を考える

これらの事なら取り掛かる事が出来ます。

2. なぜ自分自身から動く事が大切なのか

イライラの対象が人間だった場合、相手を変えるのはかなり難しいかと思います。

上手く持ち上げて相手を動かす事が得意、ですとかマインドコントロールなど人を変える方法をマスターしてる方は、話が違うかもしれません。

ですが、「人を簡単に変える」事が出来る人は少数なのではないでしょうか。

また、怒りの対象がもはや変える事が不可能なもの、例えば「天気」や「気温」などですと、魔法でも使えない限り、どうにもならないかと思います。

しかし、この「自分が変わる」という方法は誰でも、どんな相手に対しても取り掛かる事が出来るものかと思います。

3. では具体的にどのように動けばいいのか

先ほどの旦那さんの「いただきます」言わない事件の続きです。

「よし、じゃあ私が率先して食前食後の挨拶をしよう！」と自分が変わる事を決めました。

そもそもお前もいただきますとか言ってなかったんか～いって話ですが。笑

昨夜の話になるんですが、私が食前に挨拶しても

彼は挨拶しませんでした。

あれ？効果ないかもwwwww

と思いましたが、あきらめません。

食後に「ごちそうさまでした～」と私が言った所、彼も「....ちそうさまぁ」

細々とした声ですが、挨拶してくれました。

これは効果あり、ですよね。

相手に直接言って、改善する見込みがあればよいですが、

それはなさそうだな…わざわざ口に出して言いたくないな…と感じた時は、

自分から率先して動く。

すぐに効果が出なくても、継続するうちに影響されていくのではないでしょうか。

4. まとめ

何かにイライラした時は、不満を言う、不機嫌になるだけじゃなく、

自分から行動する事

が大切なのではないでしょうか。

例えば先ほど例に挙げた天気。

暑さ対策は皆さんされていると思いますが、

アップスタイルヘアに挑戦してみたり

涼しくいられるコーディネイトを考えてみたり

仕事終わりに冷たいビールを飲んで、スカっとしようと「今の季節ならでは」のご褒美を考えたり

暑いから、夕食はさっぱりしたものを作ろう、と旦那さんを気遣ったり

暑さ対策、考えてるとちょっと楽しくなってくるかもしれません。

実際に自分が動いてみたり、対策を考える事で、

心地よく感じられる場所を自ら創り上げていく。

友達と愚痴を言いまくるのもスカっとしますが、

「自分はこの状況に対して何が出来るか？」考えて、行動すると

どうしようもないと思っていた事柄にも、立ち向かっていく事が出来るかもしれません。